Програми, які піднімають ваші силові й витривалісні показники на новий рівень, без ризику й хаотичних вправ
У quoddle ми розробляємо тренування, спеціально адаптовані під чоловічі потреби, з урахуванням різних рівнів підготовки. Ми впевнені, що прогрес має бути передбачуваним і безпечним, тому наші програми комбінують силові та кардіо-навантаження з грамотними періодами відпочинку. Тут ви отримаєте чітку систему, яка допоможе вам уникнути “плато” та постійно вдосконалюватися без перевтоми.
Покрокове збільшення ваги, що дає змогу закріпити базову силу й підготувати м’язи до складніших викликів.
Інтервальні тренування для поліпшення серцево-судинної витривалості без виходу в небезпечні зони пульсу.
Оптимальна стратегія харчування з увагою до білків і корисних жирів, яка підтримує ріст сили та енергії впродовж дня.
Зниження інтенсивності раз на кілька занять, аби м’язи й нервова система встигали відпочити та зміцнитися.
Контроль Серця
Витривалість Легенів
Системна Прогресія
Гнучкий Графік
Раціональна Дієта
Зниження Травм
«Strength Edge» допоміг мені відновити форму після перерви. Вага зростає, але не відчуваю, що розбиваю себе вщент.
«Cardio Blast» — це найкращі інтервальні тренування, які я пробував. Серце працює стабільніше, і я маю більше енергії.
«Macro Control» привчив мене слідкувати за балансом у їжі. Нарешті перестав відчувати різкі перепади в силі.
«Relax Phase» надав тілу перепочинок. Тепер не зупиняюся через крепатуру, а навпаки відчуваю, що це “перезавантаження”.
Можна, якщо розмежувати тренування у часі й не перевищувати загальну інтенсивність. Зважайте на власне відновлення.
Збільшуйте або зменшуйте білки та вуглеводи згідно з вашою ціллю: схуднення, набір ваги чи підтримка.
Щоб дати м’язам і нервовій системі час на відновлення. Це також допомагає тілу уникати “застою” і перетренування.
2–3 рази, варіюючи інтенсивність. Головне — не пропускати фази відпочинку і перевіряти пульс, щоб не перевантажити серце.